ＶＯＬ．１７　７月号　発行�潟純^ボシ

「こんにちは」、ワタボシをご利用くださいましてありがとうございます。

人生三分の一の大切な睡眠について少しでもご理解頂ければと思い、頭をひねりながらお届けしております。

毎日お忙しいとは思いますが、一息ついた時などに一読いただければ幸いです。

ムシ暑く寝苦しい日が続きますがしっかりと腹巻して寝ていますか？夏こそ体を冷やさないように気をつけてください。

怖―い「紫外線」にはリンパマッサージ！

シミ、シワ、はては皮膚ガン、白内障･･･、大きなお世話もう遅いわよ！なんて声が聞こえてきそうですが、まだ捨てたものではない・・・・・、いやいや気をつけたほういいんですよ。

紫外線が怖いのは美容の面だけではないのです。皮膚細胞の遺伝子に直接吸収されDNAにたくさんの傷をつけてしまうのです。心の傷？も癒えないうちにDNAも傷ついたら大変ですよね。

年齢を重ねるほど修復が追いつかなくなり皮膚ガンになる可能性もあるとか。

夏の肌は、紫外線はもちろん、冷房にさらされてとても疲れています。

マッサージで血行やリンパの流れをよくして新陳代謝を活発にしてあげましょう。

リンパは脇の下、足の付け根のグリグリです。お風呂で暖まったときによく揉んでほぐしてください。これだけで同世代の方より２，３歳は若く見えるはず・・・・？責任は取りません。

余談ですが、リンパをほぐして流すだけで肩こりはもちろん、大きいお尻や見た目太い足、少し出たお腹まで小さく出来るんですよ。エステでやる要領といっしょ、これはほんとの話。（詳しくは次回健康教室で！）

ここまで言うとリンパをほぐすことが大事だとご理解頂けたでしょうか？

この手紙を読んでだまされたと思って実行した人だけは一週間後に、体重が１，２キロは落ちているかも？

■　■　　スリープマスターの眠りの美学　■　■　

無呼吸症候群！ こんな言葉をよく耳にするようになりましたが、皆さんはどんな症状なのかご存知ですか？

いびきや無呼吸はパートナーに迷惑をかけますが、この疾患が臨床的に重要視される理由は生活習慣病と密接に関連しているからです。例えば、高血圧を発症する可能性は2倍、狭心症・心筋梗塞は3倍、脳血管障害は4倍という報告があるそうです。その他にも糖尿病・高脂血症・高尿酸血症の合併も多いことが判明。米国のデータでは、睡眠1時間あたり20回以上無呼吸が記録された患者さんは無治療のまま放置すると、9年後には10人のうち4人は心臓病・脳血管障害・交通事故で亡くなっていたという衝撃的な報告もあるそうです。

毎日とる睡眠は身体のコンデイションに影響されます。たとえば、深酒をしたり、過労があれば、いびきをかく方もいるでしょう。でも何があってもいびきを常習する方、とりわけ、いびきといびきの間に息がとまってしまう、そんないびきをかく方は睡眠時無呼吸症候群の可能性があり、要注意です。

睡眠時呼吸障害の診断には「ポリソムノグラフィー」と呼ばれる特殊な検査が必要です。
浜松市天王町耳鼻咽喉科サージセンターで検査できるそうです。

我が家の事件簿

今では小学校でも三者面談なるものがあるのをご存知ですか？

学生の頃のいやーな思い出が浮かんできませんか？

今は逆の立場、保護者として子供の学校での学習態度や生活態度を担任の先生からじっくりお話ししてもらうのであります。

長男次男２人も学校にお世話になっている我が家では、普通のうちの２倍以上の神経を使いながら、普段かかない汗（冷や汗）を額から流しながら抜き足差し足と、ねずみ小僧のように学校へ出かけるのです。さすがに黒頭巾はしていかなかったと思いますが・・・・・・・・・。

ダイエットとまでは行きませんが、神経がやむんですね？その日ぐらいは食べるものが喉に通らず・・・・・、しかし２，３日すれば元通り。

いつもはこんな調子でしたが、かみさんから状況報告聞いて一安心！２人ともやっと人並み？に学校生活を送っているみたいです。

　七月七日と言えば、七夕。三男が保育園から短冊を２枚持ってきました。「願い事を書くんだって」と、息子。「ふーん。じゃあ、なんて書こうかねぇ。大きくなったら何になりたいの？」と聞いたら迷わず三男は「サッカー選手っ。」即答でした。

やる気満々の表情だったので、「そうか、それじゃあ、毎日サッカーの練習して頑張らないとな。」と言うと、「うんっ。」これまた元気な返事で答えてくれました。そして、この日から私の帰宅時の迎えのあいさつが、「お帰りなさい。」から、「パパ、サッカーやるか。」に変わったのです。それも、毎日です。やっとありつけた夕食をのんびりビールを一杯ひっかけながら食べたいのに・・・私の横で「ねぇ、まだ？」とひたすら催促し続けるので、たまったものじゃありません。そのまた横で「パパが言い出したんだから、息子のために頑張れぇ。」とまるで他人の事なかみさん。で、毎晩サッカーで大騒ぎをするはめになってしまったのです。ふぅ。まっ、これで息子がプロサッカー選手になってくれたら私の苦労も報われるのですが・・・。

　そうそう、もうひとつの願い事は、何かというと「おまつりのラッパ隊になりたい。」でした。これは、時が解決してくれそうです。

ふとんのお手入れＱ＆Ａ

★どのくらいの時間干したらいいの？
　　ふとんの充填物の種類によって違いますが、綿わたふとんで片面１時間ぐらい、羽毛ふとんで片面３０分ぐらいを目安にしてください。羽毛ふとんは風通しの良いお部屋の中に２時間ぐらい広げておくだけでも湿気を取ることができますよ。

★ふとんたたきでバン・バン叩いてもいいんでしょ？
　　いいえ、バン・バン叩かないで下さいね。側生地や中の充填物を傷めてしまいます。叩けば叩くほどおふとんの寿命が短くなりますよ。羽毛ふとんの場合、中の羽毛が側生地を突き破る事もあります。取り込むときには軽くふとんの表面の埃を払う程度にしてください。ダニ等が気になる方は掃除機をゆっくりとかけてくださいね。市販のふとん用ノズルを使うと楽にかけられます。

★ふとん圧縮袋のご使用について
　　弊店では、はっきり言いましてお勧めしておりません。
なぜならば圧縮袋に入れて収納したおふとんは袋から取り出しても、元の状態まで膨らまないからです。合繊ふとんの場合のみ元の状態に近いところまでは膨らみます。綿わたふとん・羽毛ふとん・羊毛ふとんでのご使用は避けられた方が良いと思います。

★丸洗い・クリーニング
　　おふとんの側生地の状態等によりおふとんが傷むことがありますので、コインランドリーでのクリーニングはお勧めしません。最近、ウォッシャブルタイプの羽毛ふとん等がありますが、ご家庭の洗濯機で洗われる時は必ず、ふとんをきれいにたたんで２ヶ所程度をひもで縛り、洗濯ネットに入れて手洗いコース・弱洗いコースで洗ってくださいね。

先着１０名様にプレゼントのお知らせ！

以前この手紙でも書きました、私が健康のため愛飲している深海鮫の肝油のサンプルを頂きました。便秘、ひざ痛の奥様、お酒の飲みすぎが心配なご主人にぜひお試しください。

売り込みとかは一切しません、ただのプレゼントです。ご安心を！サンプルは２週間分です。

お申し込みは下記まで。無料で送ります。

“深海サメ肝油送って”とお書きください。

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お手紙　〒433-8112　浜松市初生町626-1サンカ２階

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