いびき無呼吸症候群の予防と対策

重症の睡眠時無呼吸症候群の

10人のうち4人が8年以内に命を落としている!
厚生省研究班の調査より

最近物覚えが悪くなった・えーっと、あれあれ、顔がわかっても名前が出てこない・・・・

もしかしたら毎日いびきをかいて寝ていませんか?

いびき無呼吸軽減対策をはじめましょう。

また始まったー。
「あなたが無呼吸症候群で病気になるのと、私が不眠症になるのとどちらが早いかしら?」

あなたもこんな悩みをお持ちですか?

いびきは側臥=横向き寝で軽減できるのですが、横を向いて寝る環境と努力が必要です。

その手助けになれば幸です。


来店者で無呼吸症候群と診断され枕を作った方の話
34歳男性
疲れが取れず昼間ボートすることがあるので内科医へ
自宅で検査できるキット(1万円位)で無呼吸が判明
病院で検査(5万円位)の結果最長1分20秒の無呼
重度無呼吸症候群と診断
シーパップ使用(レンタル月4000円位)
彼いわく「疑わしいなら絶対検査したほうが身の為」との事

来店者で無呼吸症候群と診断され枕を作った方の話
68歳男性
ご主人の無呼吸を測っていたら10秒・・30秒・・60秒
「お父さん!!起きて」
「もう怖くなってゆり起こしました。」
検査の結果、最長1分27秒間呼吸が止まっていたそうです。
今はシーパップを装着して睡眠。
3ヶ月経って血圧が下がり、不整脈も改善したそうです。

毎晩いびきをかく
いびきがうるさいと家族に言われる
夜中何度も目が覚める
夜中に何度もトイレに行く



熟睡間が無くいつも寝不足の感じがする
仕事や勉強に集中できない
物覚えが悪くなった
疲れやすく、すぐ横になりたくなる


朝、目覚めたときに頭痛がする
朝、口の中が乾いている

仕事中
電車やバスの座席に座ると居眠りをする
会議中に居眠りをしてしまう
居眠り運転をしそうになったことがある

体調・習慣

口呼吸の癖がある・口が開く
かぜやアレルギーで鼻が詰まりやすい
お酒を飲んで寝ることが多い
性欲が無くなった


 当てはまる項目の多い人は要注意! 医師に相談しましょう
もしも80年生きるとすると約27年間は眠りの中
日本人の約2000万人が慢性適にいびきをかくと言われ
その約一割(200万人)が無呼吸症候群ではないか?と言われています
重度無呼吸症候群の人は、夜中の血中酸素飽和度が健康の人の約半分の50%しかないと言うデータがあります

仰向きに寝る習慣がいびきの原因でもある
■ご来店者で無呼吸症候群と診断された枕を作った方の話■
65歳 男性
信号待ちしている時突然睡魔に襲われたことから、無呼吸症候群ではないかと感じて診察。
最長1分30秒の無呼吸。

上向で寝ると約200回の無呼吸あり。
医者から横寝で寝るように進められ計測すると、約半分の100回に軽減された。
そこで横寝でも眠れる枕を作りに来店された。

仰向けに寝ることでやわらかい部分が、のどの奥に沈みこみ、
空気の通り道である上気道を狭めてしまいます。

こうして、空気抵抗が増大しいびきを引き起こすのです。
しかも睡眠中は全身の緊張感が失われていますから、のどや舌の筋肉も緩んでいます。

緩んだ部位は振動しやすく、いっそういびきをかきやすくして、

慢性化すると心身に異常が出ます。

いびきが生活習慣に引きずられて、慢性化して行った時に、新たな心配、危険性が生まれてくるのです。

いびきをかく人は十分な睡眠が取れませんから、眠りが浅くて 脳に酸素が十分に行き渡らない為、心身にさまざまな障害が現れやすくなります。
いびき防止の為に(側臥・そくが)「横向き寝」を推奨

いびき軽減三点セットはここをクリック→www.anmin.jp/guzzu.htm


いびきを起こす要因はのどちんこや、舌根部が重力により下に引っ張られて気道を狭くして起こります。

気道を確保する意味でも横向きで寝ることは簡単ないびき軽減法になるのです。

また横向きで寝ることは頭から内臓をつなぐ背中の神経を圧迫しない。
腰が丸くなり椎間板に栄養が行きやすく腰に負担が掛からない。

口が開かないで鼻呼吸が出来るので、いびきをかかず無呼吸症候群を防ぐことができる。
など利点があります。

鈴木一郎著「いびきは早死にのサイン」参考


2018年2月8日よりスコア85・2月14日スコア55・2月25日スコア44・3月4日スコア34

3月31日スコア28・4月22日スコア20と約3ヶ月でいびきスコアが4分の一になりました

いびきラボ携帯アプリを使ったいびきの見える化で、たった3ヶ月でいびきを軽減した例

横向きに寝ることで間違いなくいびきが軽減できることを証明しましたが・・・・・・

横を向いて寝るには、横向きで寝られる寝具の環境が必要なことも分かりました